В кишечнике человека живут триллионы микроорганизмов. Они участвуют в пищеварении, помогают перерабатывать некоторые вещества из пищи и взаимодействуют с нашей иммунной системой.
Но когда речь заходит о добавках для кишечника, появляются три похожих названия: пробиотики, пребиотики и метабиотики.
Что это такое? Чем они отличаются? И зачем объединять их в одном комплексе, если у каждого своя роль?
Разберёмся простыми словами.
Но когда речь заходит о добавках для кишечника, появляются три похожих названия: пробиотики, пребиотики и метабиотики.
Что это такое? Чем они отличаются? И зачем объединять их в одном комплексе, если у каждого своя роль?
Разберёмся простыми словами.
Зачем нашему кишечнику бактерии?
Когда мы слышим слово «бактерии», часто представляем что-то вредное. Но среди бактерий есть и те, которые постоянно живут в нашем организме.
Особенно много их в кишечнике.
Они помогают перерабатывать пищевые волокна, участвуют в образовании некоторых веществ и взаимодействуют с клетками кишечника.
Все микроорганизмы, которые живут в кишечнике, вместе называют микробиотой кишечника.
Представьте большой сад, где растут разные растения. Одним нужно больше света, другим — больше воды. В кишечнике тоже живут разные микроорганизмы, и для их жизни нужны подходящие условия.
Поэтому, когда говорят о поддержке микробиоты, рассматривают не только сами бактерии, но и вещества, с которыми они взаимодействуют.
Особенно много их в кишечнике.
Они помогают перерабатывать пищевые волокна, участвуют в образовании некоторых веществ и взаимодействуют с клетками кишечника.
Все микроорганизмы, которые живут в кишечнике, вместе называют микробиотой кишечника.
Представьте большой сад, где растут разные растения. Одним нужно больше света, другим — больше воды. В кишечнике тоже живут разные микроорганизмы, и для их жизни нужны подходящие условия.
Поэтому, когда говорят о поддержке микробиоты, рассматривают не только сами бактерии, но и вещества, с которыми они взаимодействуют.
Пробиотики: зачем добавлять живые бактерии?
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые в определённых количествах приносят пользу здоровью.
Среди них встречаются некоторые бифидобактерии и лактобактерии.
Бифидобактерии и лактобактерии — это группы бактерий, представители которых могут жить в организме человека. Определённые их виды и штаммы используют в пробиотических добавках.
Такие микроорганизмы изучают для разных задач, связанных с пищеварением. Например, некоторые пробиотики могут быть полезны при отдельных видах диареи, в том числе связанной с приёмом антибиотиков.
При выборе важно знать, какие именно микроорганизмы входят в состав, поскольку их свойства могут отличаться.
Главное: пробиотики позволяют дополнительно получить определённые живые микроорганизмы.
Среди них встречаются некоторые бифидобактерии и лактобактерии.
Бифидобактерии и лактобактерии — это группы бактерий, представители которых могут жить в организме человека. Определённые их виды и штаммы используют в пробиотических добавках.
Такие микроорганизмы изучают для разных задач, связанных с пищеварением. Например, некоторые пробиотики могут быть полезны при отдельных видах диареи, в том числе связанной с приёмом антибиотиков.
При выборе важно знать, какие именно микроорганизмы входят в состав, поскольку их свойства могут отличаться.
Главное: пробиотики позволяют дополнительно получить определённые живые микроорганизмы.
Пребиотики: зачем бактериям дополнительное питание?
Представьте, что в саду уже растут растения. Чтобы они продолжали расти, им нужны питательные вещества.
В кишечнике похожая ситуация.
Там уже живёт множество бактерий. Некоторые вещества из пищи становятся для них источником питания.
Пребиотики — это вещества, которые определённые микроорганизмы используют с пользой для здоровья человека.
К ним относятся некоторые пищевые волокна и лактулоза.
Такие вещества могут проходить через тонкий кишечник практически без изменений и достигать толстого кишечника, где их перерабатывают бактерии.
В процессе этой переработки образуются различные вещества, в том числе короткоцепочечные жирные кислоты. Они участвуют в работе кишечника и служат источником энергии для некоторых его клеток.
Здесь и появляется главное различие:
Пробиотики — это сами живые микроорганизмы, а пребиотики — питание, которое могут использовать определённые бактерии.
Причём пребиотики могут использовать не только бактерии, поступающие с добавкой, но и микроорганизмы, которые уже живут в кишечнике.
В кишечнике похожая ситуация.
Там уже живёт множество бактерий. Некоторые вещества из пищи становятся для них источником питания.
Пребиотики — это вещества, которые определённые микроорганизмы используют с пользой для здоровья человека.
К ним относятся некоторые пищевые волокна и лактулоза.
Такие вещества могут проходить через тонкий кишечник практически без изменений и достигать толстого кишечника, где их перерабатывают бактерии.
В процессе этой переработки образуются различные вещества, в том числе короткоцепочечные жирные кислоты. Они участвуют в работе кишечника и служат источником энергии для некоторых его клеток.
Здесь и появляется главное различие:
Пробиотики — это сами живые микроорганизмы, а пребиотики — питание, которое могут использовать определённые бактерии.
Причём пребиотики могут использовать не только бактерии, поступающие с добавкой, но и микроорганизмы, которые уже живут в кишечнике.
Метабиотики: зачем нужны вещества, полученные из бактерий?
Бактерии не только живут и размножаются. В процессе своей жизнедеятельности они производят разные вещества. А при специальной обработке бактериального сырья можно получить отдельные компоненты бактерий.
В описаниях добавок такие вещества иногда называют метабиотическими компонентами.
В отличие от пробиотиков, они не являются живыми микроорганизмами.
Зачем их изучают?
Потому что некоторые вещества бактериального происхождения могут взаимодействовать с клетками организма. Например, учёные исследуют, как определённые бактериальные компоненты влияют на процессы, происходящие в кишечнике.
Их свойства зависят от конкретного вещества и способа его получения.
Поэтому при выборе комплекса важно смотреть не только на слово «метабиотик», но и на то, какие именно компоненты входят в состав.
В описаниях добавок такие вещества иногда называют метабиотическими компонентами.
В отличие от пробиотиков, они не являются живыми микроорганизмами.
Зачем их изучают?
Потому что некоторые вещества бактериального происхождения могут взаимодействовать с клетками организма. Например, учёные исследуют, как определённые бактериальные компоненты влияют на процессы, происходящие в кишечнике.
Их свойства зависят от конкретного вещества и способа его получения.
Поэтому при выборе комплекса важно смотреть не только на слово «метабиотик», но и на то, какие именно компоненты входят в состав.
Зачем объединять пробиотики, пребиотики и метабиотики?
В кишечнике одновременно происходит множество процессов. Микроорганизмы используют питательные вещества, перерабатывают их и образуют новые соединения.
Поэтому при разработке многокомпонентных комплексов могут применять разные подходы: добавлять живые микроорганизмы, включать вещества для питания определённых бактерий и использовать компоненты бактериального происхождения.
Смысл такого сочетания — объединить в одной формуле ингредиенты с разными свойствами и назначением.
Например, пребиотик могут использовать бактерии, которые уже живут в кишечнике, а также некоторые микроорганизмы, поступающие с добавкой.
Компоненты бактериального происхождения представляют отдельную группу веществ, свойства которых изучают самостоятельно.
Таким образом, сочетание разных компонентов позволяет создавать комплексы с более разнообразным составом. При этом выбор зависит от конкретных ингредиентов и задачи, для которой рассматривается добавка.
Поэтому при разработке многокомпонентных комплексов могут применять разные подходы: добавлять живые микроорганизмы, включать вещества для питания определённых бактерий и использовать компоненты бактериального происхождения.
Смысл такого сочетания — объединить в одной формуле ингредиенты с разными свойствами и назначением.
Например, пребиотик могут использовать бактерии, которые уже живут в кишечнике, а также некоторые микроорганизмы, поступающие с добавкой.
Компоненты бактериального происхождения представляют отдельную группу веществ, свойства которых изучают самостоятельно.
Таким образом, сочетание разных компонентов позволяет создавать комплексы с более разнообразным составом. При этом выбор зависит от конкретных ингредиентов и задачи, для которой рассматривается добавка.
Как понять, какой комплекс выбрать?
При выборе добавки важно обращать внимание не только на её название, но и на конкретные компоненты в составе.
Если в комплексе есть пробиотики, стоит посмотреть, какие виды и штаммы микроорганизмов используются и в каком количестве они содержатся.
Если добавлены пребиотики — уточнить, какие именно вещества входят в формулу и сколько их в рекомендуемой порции.
Если производитель указывает метабиотические компоненты — важно понимать, какие вещества или компоненты бактериального происхождения используются.
И главное: наличие сразу трёх групп компонентов ещё не означает, что один комплекс обязательно будет эффективнее другого.
Значение имеют конкретный состав, дозировки и цель применения.
Если в комплексе есть пробиотики, стоит посмотреть, какие виды и штаммы микроорганизмов используются и в каком количестве они содержатся.
Если добавлены пребиотики — уточнить, какие именно вещества входят в формулу и сколько их в рекомендуемой порции.
Если производитель указывает метабиотические компоненты — важно понимать, какие вещества или компоненты бактериального происхождения используются.
И главное: наличие сразу трёх групп компонентов ещё не означает, что один комплекс обязательно будет эффективнее другого.
Значение имеют конкретный состав, дозировки и цель применения.
Как это выглядит на примере Симбиотика METAFACTOR?
В составе Симбиотика METAFACTOR представлены все три группы, о которых мы рассказали.
Пробиотические компоненты — три вида бифидобактерий.
Пребиотический компонент — лактулоза.
Компоненты бактериального происхождения — пептидные ультрализаты, полученные из бактериального сырья.
Так в одном комплексе представлены живые микроорганизмы, вещество, которое могут использовать определённые бактерии кишечника, и компоненты бактериального происхождения.
Подробную информацию о составе, количестве микроорганизмов, способе применения и документах по продукту можно найти на странице Симбиотика METAFACTOR.
Пробиотические компоненты — три вида бифидобактерий.
Пребиотический компонент — лактулоза.
Компоненты бактериального происхождения — пептидные ультрализаты, полученные из бактериального сырья.
Так в одном комплексе представлены живые микроорганизмы, вещество, которое могут использовать определённые бактерии кишечника, и компоненты бактериального происхождения.
Подробную информацию о составе, количестве микроорганизмов, способе применения и документах по продукту можно найти на странице Симбиотика METAFACTOR.
Главное
Пробиотики, пребиотики и метабиотические компоненты — не три названия одного и того же.
Пробиотики — это определённые живые микроорганизмы. Пребиотики — вещества, которые могут использовать бактерии кишечника. А метабиотические компоненты получают из бактериального сырья.
Их объединяют в комплексах, чтобы использовать разные по своим свойствам ингредиенты в одной формуле.
Понимая эти различия, легче разобраться в составе добавки и сделать осознанный выбор.
Материал носит информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией по приёму. БАД не является лекарственным средством.
Пробиотики — это определённые живые микроорганизмы. Пребиотики — вещества, которые могут использовать бактерии кишечника. А метабиотические компоненты получают из бактериального сырья.
Их объединяют в комплексах, чтобы использовать разные по своим свойствам ингредиенты в одной формуле.
Понимая эти различия, легче разобраться в составе добавки и сделать осознанный выбор.
Материал носит информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией по приёму. БАД не является лекарственным средством.
Источники:
Публикации в журнале Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.
- Hill C. и соавт., 2014 — пробиотики.
- Gibson G. R. и соавт., 2017 — пребиотики.
- Swanson K. S. и соавт., 2020 — синбиотики.
- Salminen S. и соавт., 2021 — постбиотики.
Публикации в журнале Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.
